Kan förbättrad mikrocirkulation minska risken för Alzheimers och demens?

22.04.2025

Forskningen pekar allt tydligare på att en optimerad mikrocirkulation – det vill säga blodflödet i hjärnans minsta kärl – kan spela en avgörande roll för att bevara kognitiv hälsa och minska risken för demenssjukdomar som Alzheimers.​

🧠 Mikrocirkulationens roll i hjärnan

Hjärnans mikrocirkulation är avgörande för att tillhandahålla syre och näringsämnen till nervcellerna samt för att avlägsna avfallsprodukter. När denna cirkulation försämras, kan det leda till:​

  • Syrebrist och cellskador: Otillräcklig blodtillförsel kan orsaka hypoxi, vilket skadar nervceller och ökar risken för neurodegenerativa sjukdomar.​

  • Nedsatt avlägsnande av β-amyloid: Försämrad mikrocirkulation kan hindra effektiv borttransport av β-amyloid, ett protein starkt kopplat till Alzheimers sjukdom.​

  • Inflammation och blod-hjärn-barriärens försvagning: Kronisk låggradig inflammation och en försvagad blod-hjärn-barriär kan tillåta skadliga ämnen att tränga in i hjärnvävnaden, vilket bidrar till kognitiv försämring.​

🔬 Vad säger forskningen?

Flera studier har identifierat ett starkt samband mellan mikrocirkulationsstörningar och kognitiv nedgång:​

  • En översiktsartikel i American Journal of Physiology beskriver hur åldersrelaterad dysfunktion i hjärnans mikrocirkulation bidrar till utvecklingen av demenssjukdomar, inklusive Alzheimers. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27793855/

  • En studie publicerad i PLOS ONE visar att patienter med Alzheimers har en ökad förekomst av degenererade kapillärer, vilket tyder på en förlust av funktionella blodkärl och därmed försämrad blodtillförsel till hjärnan. ​https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0036893&utm_source=chatgpt.com

  • Forskning från Scientific Reports indikerar att regelbunden aerob träning kan förbättra mikrocirkulationen och syresättningen i hjärnan hos äldre individer, vilket potentiellt kan motverka kognitiv nedgång. ​https://elifesciences.org/articles/86329?utm_source=chatgpt.com

  • BEMER-studier på Fysikalisk Vaskulär Terapi har också visat förbättringar i mikrocirkulationen som kan påverka nervsystemet positivt – även om direkta studier på demens ännu är begränsade.

🏃‍♀️ Praktiska åtgärder för att förbättra mikrocirkulationen

För att stödja hjärnans mikrocirkulation och därmed kognitiv hälsa, kan följande livsstilsförändringar vara effektiva:

  • Regelbunden fysisk aktivitet: Motion förbättrar blodflödet och kan stärka blodkärlens funktion.​

  • Hälsosam kost: En balanserad diet rik på antioxidanter och omega-3-fettsyror kan stödja vaskulär hälsa.​

  • Stresshantering: Kronisk stress kan påverka blodkärlens funktion negativt; tekniker som meditation och mindfulness kan vara till hjälp.​

  • Rökstopp och måttlig alkoholkonsumtion: Dessa faktorer är kända för att påverka blodkärlens hälsa negativt.​

📚 Referenser

  • Fulop GA, Tarantini S, Yabluchanskiy A, et al. Functional vascular contributions to cognitive impairment and dementia in aging. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2019;316(5):H1124-H1140. ​PubMed+1PMC+1

  • Hunter JM, Kwan J, Malek-Ahmadi M, et al. Morphological and pathological evolution of the brain microcirculation in aging and Alzheimer's disease. PLoS ONE. 2012;7(5):e36893. ​PLOS

  • Aerobic exercise reverses aging-induced depth-dependent decline in microvascular perfusion and oxygenation in the cortex. eLife. ​ScienceDirect+13eLife+13PMC+13

Att upprätthålla en god mikrocirkulation i hjärnan är en viktig del i att förebygga kognitiv försämring och demenssjukdomar. Genom livsstilsförändringar och medvetenhet om vaskulär hälsa kan vi potentiellt minska risken för dessa tillstånd.

Share