När blodet verkligen når fram och tarmen får andrum
Tänk dig att tarmen är som en blomma i en liten trädgård. För att blomman ska må bra krävs inte bara jord och vatten – den behöver att dropparna når fram ända till rötterna, att syrerik jord cirkulerar, att jorden inte blivit kompakt. I vårt inre finns ett liknande system: små blodkärl, mikrocirkulationen, som ska förse tarmens slemhinna med syre och näring, men också låta immunceller, näringsämnen och avfallsprodukter flöda som de ska. När den cirkulationen stämmer, då har tarmen en chans att fungera. När den inte gör det , då kan symtomen smyga sig på.
I det här inlägget dyker vi in i några nyckelstudier och översikter. Vi ser vad forskningen säger, men framförallt vad det kan betyda för dig och hur du kan ge magen riktigt goda förutsättningar.
Studie 1: Översikt över tarmens mikrocirkulation vid inflammation
I en översiktsartikel av Dickson m.fl. från 2020 har forskarna tittat på hur tarmens mikrocirkulation påverkas vid både akuta och kroniska inflammatoriska tillstånd.
👉 Läs studien här. (PMC)
Vad gjorde de?
De sammanställde experimentella studier (bl.a. med intravital mikroskopi) där man kunde visualisera blodflödet i de allra minsta kärlen i tarmväggen. De såg förändringar i kapillärdensitet, blodflöde, kärlväggens läckighet och aktivering av immunceller.
Vad hittar de?
-
Tarmens anatomi är redan från början "utsatt" eftersom artär och ven löper nära varandra i villi-strukturen, vilket gör att syret kan byta snabbt och lämna mindre marginal.
Läs studien här. -
Vid inflammation: blodflödet blir ojämnt, kapillärdensiteten kan minska, kärlen blir läckigare → syret når sämre fram.
-
Detta sker inte bara vid akuta tillstånd utan även vid kronisk inflammation… och kan ligga före större strukturella skador på slemhinnan.
Vad betyder det för dig?
För dig som har tarmproblem, uppblåsthet, värk eller kroniska besvär kan det här vara en viktig pusselbit: även om du "äter rätt" och "sköter magen", så kan själva kapillär flödet vara en flaskhals. Det vill säga: maten, bakterierna och immuncellerna kanske inte får rätt förutsättning för att skapa lugn och återhämtning.
Det ger hopp också: genom att skapa förutsättningar för god mikrocirkulation rörelse, blodflödesstimulerande vanor, återhämtning, så går det att "backa" en del av problematiken.
Studie 2: Blodkärlens roll vid kronisk tarminflammation (IBD)
En annan omfattande översikt från 2023 (Britzen-Laurent m.fl.) har tittat på hur kärlväggens (endotelets) aktivering, kärlombyggnad och barriärfunktion förändras vid sjukdomar som Inflammatory Bowel Disease (IBD).
Vad gör forskarna?
De går ner på molekylär nivå och beskriver hur blodkärlen i tarmens slemhinna inte bara "bara transporterar blod" de deltar i immunförsvar, läcker när barriären sviktar, bygger nya kärl (angiogenes) på ett sätt som inte alltid är bra, och påverkar hur bakterier och immunceller interagerar med tarmväggen.
Vad hittade de?
-
Tarmens mikrovaskulatur är en andra barriär vid sidan av epitelcellerna: när epitelet (tarmväggen) skadas, träder kärlen in och ska stoppa bakterier/produkter. Men vid IBD är kärlen aktiverade, läckiga och "förnyar" sig på ett dysfunktionellt sätt.
-
Det finns ökad angiogenes (nya små blodkärl) vid inflammation men dessa nya kärl är ofta immatura, läckiga, felaktigt konstruerade och kan i stället driva på inflammationen snarare än att hejda den.
-
Viktiga kemiska signaler: bl.a. minskat NO (kväveoxid) i endotelet → sämre vasodilatation, mer fångade immunceller, mer oxidativ stress.
-
De föreslår att kärlens funktion är en potentiell behandlingsmåltavla, alltså inte bara immunceller och epitel, utan även kärlkanalen.
Vad betyder det för dig?
Om du har en kronisk tarmsjukdom eller återkommande besvär så kan det vara värt att tänka "ok, hur är mitt blodflöde/status i de små kärlen?" Det ger en tredje dimension utöver bara kost och medicin: kärlens hälsa.
Det öppnar också möjligheten att kombinera vanor som stödjer kärl, t.ex. bra fysisk aktivitet, undvika långvarig stillasittning, stödja endotel (kärlvägg) med god sömn, god stresshantering ,som en del av "tarmhälsa".
Studie 3: Systemkoppling – tarmen och cirkulationen i andra delar av kroppen
I en intressant studie (Kakuta m.fl., 2021) har man undersökt hur patienter med IBD också kan uppvisa mikrovaskulär dysfunktion i hjärtats små kärl (koronarkärlen).
👉 Läs studien här. Ahajournals
Vad gjorde forskarna?
De mätte mikrokärlsfunktionen i hjärtat hos patienter med IBD och såg att den var nedsatt jämfört med kontroller. Därefter följde man upp om remission i IBD skulle påverka mikrokärlsfunktionen i hjärtat. De såg faktiskt att när IBD blev bättre, förbättrades den koronara mikrocirkulationen.
Vad hittade de?
-
Det tyder på att tarmens tillstånd inte bara är begränsat till tarmen, det finns en systemisk koppling mellan mikrocirkulation i tarmen och mikrocirkulation i andra delar av kroppen. Ahajournals
-
Att förbättra tarmtillståndet kan alltså ha "ripple‐effekter" även för kärl och cirkulation på andra ställen, vilket borgar för en bredare hälsovinst.
Vad betyder det för dig?
Det här är en viktig nyckel: när jag pratar om "mikrocirkulation och tarm" så tänk inte bara lokaltarmen. Det handlar om helheten. Om du gör insatser för att stödja tarmen — då gör du även en god gärning för blodkärlen överallt.
Att förbättra tarmens mikrocirkulation är inte bara för magen, det är för hela kroppen.
Så vad kan du göra, konkreta steg
Här är ett par stödvanor som du kan lägga till så att du hjälper mikrocirkulationen i tarmen – och därmed tarmhälsan:
-
Rörelse varje dag: Promenader, cykling, lätt jogg, eller vad som passar, minst 30 min per dag. Rörelse ökar blodflödet, stimulerar kapillärnätet och håller kärlen "vakna".
-
Undvik långvarigt stillasittande: Var 30:e till 60:e minut: res dig upp, gå runt, tänk "aktivera benen", får blodet att pumpa.
-
God sömn + stresshantering: Stress och sömnbrist påverkar endotelet negativt (kärlens inre vägg). Om kärlen slår bakut, så slår även tarmens mikrocirkulation bakut.
-
Inflammationsvänlig kost: Omega-3, grönsaker, fibrer, polyfenoler, allt detta hjälper blodkärl + tarmbarriär. Undvik överdriven processad mat, socker och långvariga diet-häng.
-
Hydrering och cirkulation: Tillräckligt vatten, även för god mikroblodflöde.
-
Undersök andra riskfaktorer: Högt blodtryck, högt blodsocker, rökning, dessa stressar endotelet och därmed mikrocirkulationen i tarmen.
-
Tarm‐fokus: Se till att du ger tarmen det den behöver: god kost, kanske probioter vid behov, undvik överdriven antibiotikaanvändning (som påverkar mikrobiotan), eftersom mikrobiotan också kopplas till kärlbildning och kärlfunktion i tarmen. mah.bioscientifica.com+1
-
Lyssna på symptom: Obs uppblåsthet, värk, trötthet – kan vara tecken på att mikrocirkulationen inte riktigt flyter som den ska.
Vaskulär Fysiologisk terapi genom Bemer,
Sammanfattning
När vi ser mikrocirkulation och tarmhälsa tillsammans får vi ett panorama där tarmen inte bara "är kloss" som ska fungera, utan där kärlen under ytan spelar en avgörande roll. Forskning visar:
-
Mikrocirkulationen i tarmen påverkas vid inflammation och kan ligga bakom flera symtom och skador.
-
Vid kroniska tillstånd som IBD blir kärlens roll aktiv, inte bara passiv, och kärlen själva blir mål för förändringar.
-
Tarmens tillstånd påverkar inte bara tarmen, det finns kopplingar ut mot övriga kärlsystemet.
Och det bästa: Du kan agera. Du kan stödja mikrocirkulationen via vardagsvanor, och därmed stödja tarmhälsan.
🔑 Är det dags att ge din tarm bättre förutsättningar?
Vi på Bättre Hälsa Hemma är oberoende partners och återförsäljare av BEMERs produkter.
Vi hjälper dig att förstå hur du kan stötta din mikrocirkulation i vardagen. Vi erbjuder:
✅ Personlig genomgång om mikrocirkulation och kärlhälsa
✅ Praktiska strategier för vardagen
✅ Möjlighet att prova fysikalisk vaskulär terapi som stöd
📞 Hör av dig till oss, vi hjälper dig med eventuella frågor, och visar hur du på bästa sätt kan investera i din egen BEMER.
🌱 Ge kroppen chansen att läka på djupet – börja med mikrocirkulationen.