Är du stressad? - Varför små blodkärl spelar stor roll när det kommer till stress

I dagens hektiska samhälle är stress en del av vardagen för många. Arbetsbelastning, familjeansvar, ekonomiska bekymmer och ständig uppkoppling bidrar till att vi ofta känner oss överväldigade. Men visste du att stress påverkar kroppens minsta blodkärl – mikrocirkulationen – och därmed vår förmåga att återhämta oss mentalt?

Vad är mikrocirkulation?

Mikrocirkulationen omfattar de minsta blodkärlen i kroppen – arterioler, kapillärer och venoler – som ansvarar för att leverera syre och näringsämnen till cellerna samt avlägsna avfallsprodukter. En välfungerande mikrocirkulation är avgörande för cellernas hälsa och kroppens övergripande funktion.

Hur påverkar stress mikrocirkulationen?

När vi upplever stress aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket leder till att blodkärlen drar ihop sig (vasokonstriktion). Detta minskar blodflödet i mikrocirkulationen, särskilt i hud och matsmältningsorgan, för att omdirigera blodet till musklerna – en del av kroppens "kamp-eller-flykt"-respons.

Kronisk stress kan leda till långvarig vasokonstriktion, vilket försämrar mikrocirkulationen och därmed cellernas tillgång till syre och näring. Detta kan bidra till trötthet, nedsatt immunförsvar och försämrad mental återhämtning.

Vad säger forskningen?

Flera studier har undersökt sambandet mellan stress och mikrocirkulation. Forskningen har verkligen börjat förstå vikten av en god mikrocirkulation, två av dessa studier är från 2023 och 2024. Det är nu det händer:

1. Psykologisk stress påverkar mikrocirkulationens svängningar
   En studie visade att psykologisk stress kan orsaka störningar i mikrocirkulationens flöde, vilket kan användas som en diagnostisk metod för att bedöma stressnivåer.
   🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9926981/

2. Kronisk stress leder till mikrovaskulär dysfunktion och depression
   Forskning har visat att kronisk stress kan orsaka mikrovaskulär dysfunktion, vilket i sin tur kan bidra till utvecklingen av depression.
   🔗 https://www.nature.com/articles/s41598-024-74902-7

3. Mental stress och dess effekter på vaskulär hälsa
   En översiktsartikel framhåller att mental stress är en viktig riskfaktor för kardiovaskulära händelser, delvis på grund av dess negativa påverkan på mikrocirkulationen.
   🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9058928/

Hur kan du stödja din mikrocirkulation?

För att förbättra mikrocirkulationen och därigenom stödja kroppens återhämtningsförmåga kan du:

• Röra på dig regelbundet: Fysisk aktivitet främjar blodflödet.

• Hantera stress: Tekniker som meditation och djupandning kan aktivera det parasympatiska nervsystemet.

• Använda fysikalisk vaskulär terapi: Teknologier som BEMER syftar till att förbättra mikrocirkulationen genom att stimulera de små blodkärlens rörelser.

Sammanfattning

Stress påverkar mikrocirkulationen negativt, vilket kan leda till försämrad syretillförsel till cellerna och nedsatt mental återhämtning. Genom att vidta åtgärder för att förbättra mikrocirkulationen kan du stödja kroppens naturliga återhämtningsprocesser och förbättra ditt välbefinnande.

Vill du veta mer?

Är du intresserad av hur du kan förbättra din mikrocirkulation och därigenom stödja din mentala återhämtning? Hör av dig till oss så hjälper vi dig framåt!

Vill du hjälpa andra att må bättre och samtidigt bygga din egen hälsobaserade verksamhet? Bli en del av vårt team som oberoende partner. Kontakta oss så visar vi alla detaljer och möjligheter som finns för dig!