Stress och små blodkärl – senaste forskningens kopplingar till mikrocirkulationen

Semestern är över, vardagen är tillbaka, och med den ofta också stressen. Kanske känner du redan hur möten, deadlines och fulla kalendrar börjar ta plats? Eller ligger din stress i att inte kunna styra din dag själv? Eller är det kanske ekonomin som tar upp dina tankar, tynger dig, och skapar stress? Oavsett anledningen till din stress, så finns det en gemensam nämnare: Nedsatt eller störd mikrocirkulation.

Det vi ofta glömmer är att stress inte bara påverkar vårt psyke, utan också vår kropp på djupet. Ny forskning visar att mikrocirkulationen, alltså blodflödet i våra allra minsta kärl, spelar en avgörande roll när det kommer till hur kroppen hanterar stress och återhämtning.

Stress påverkar kroppen på djupet

Vi vet att stress påverkar kroppen på många sätt. Men något som ofta glöms bort, eller som vi inte har lärt oss än, är hur stress påverkar våra allra minsta blodkärl, den så viktiga mikrocirkulationen.

Det är i mikrocirkulationen som syre, näring och avfall transporteras till och från kroppens celler. Här sker det verkliga arbetet för att din kropp ska få rätt förutsättningar till energi, läkning och lugn. Men när vi är stressade, särskilt under lång tid, aktiveras kroppens kamp-och-flykt-system. Blodkärlen drar ihop sig (vasokonstriktion), vilket försämrar genomblödningen. Det är som om kroppen går på reservläge, och det är förstås inte optimalt för oss. 

Detta kan leda till att:

🧠 Hjärnan får mindre syre
💤 Muskler återhämtar sig sämre
🦠 Immunförsvaret försvagas
💥 Trötthet och hjärndimma blir vanligare

Det är alltså ingen slump att utmattning, sömnproblem och värk ofta hänger ihop med försämrad mikrocirkulation, och att de kan, som i det här fallet, ha triggats av stress.

🔬 Vad säger forskningen?

Flera studier har de senaste åren mellan, 2022-2024, belyst kopplingen mellan stress och mikrocirkulation. Forskningen har verkligen börjat förstå vikten av ett välfungerande mikrocirkulationssystem, och vi ser att detta bara är början. Det är nu det händer:

📉 Psykologisk stress påverkar mikrocirkulationens svängningar
Kanske har du märkt hur kroppen reagerar när du blir pressad, hjärtat slår snabbare, musklerna spänns och du får svårt att koppla av. Det som händer inuti kroppen är att mikrocirkulationen, alltså blodflödet i de allra minsta kärlen, börjar svänga på ett sätt som gör att vävnaderna inte får syre och näring lika effektivt. En studie har visat att just dessa förändringar i blodflödet kan användas som en metod för att bedöma stressnivåer – kroppen avslöjar helt enkelt hur stressad du är, även om du själv försöker ignorera det.
🔗 Läs studien här (PMC, 2023)

🧠 Kronisk stress leder till mikrovaskulär dysfunktion och depression
Att vara stressad en dag eller två klarar kroppen ofta av, men när stressen blir långvarig börjar den tära på oss på djupet. Forskning visar att kronisk stress kan skada mikrocirkulationen så pass mycket att blodflödet i hjärnans små kärl försämras. Det kan i sin tur bidra till att depression utvecklas, en koppling som gör det tydligt hur nära psykisk och fysisk hälsa faktiskt hänger ihop. Många känner igen sig i tröttheten, nedstämdheten och den ständiga känslan av att aldrig riktigt återhämta sig.
🔗 Läs studien här (Nature, 2024)

❤️ Mental stress och dess effekter på vaskulär hälsa
Vi vet alla hur stress kan kännas i stunden – men det är lätt att glömma vad den gör med hjärtat och blodkärlen på sikt. En översiktsartikel framhåller att mental stress är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, just för att den stör mikrocirkulationen. När små kärl inte längre kan reglera blodflödet som de ska ökar risken för att hjärtat överbelastas. Det betyder att vardagens press – möten, krav och brist på vila – faktiskt kan lägga grunden för allvarliga kardiovaskulära problem längre fram om vi inte hittar sätt att hantera den.
🔗 Läs artikeln här (PMC, 2022)

Kan mikrocirkulationen förbättras?

Ja. Den goda nyheten är att mikrocirkulationen är påverkbar.

Livsstilsfaktorer som rörelse, vila, andning och sömn har stor betydelse. Men ibland behöver kroppen hjälp att komma i balans, speciellt om man levt med långvarig stress. 

Hos oss på Bättre Hälsa Hemma arbetar vi med ett forskningsbaserat verktyg för fysikalisk vaskulär terapi som stimulerar mikrocirkulationen på cellnivå, den medicinskt certifierade utrustningen BEMER. Det är lugnt, skonsamt och något många upplever som en "återställning" för hela systemet.

Många av våra kunder beskriver effekter som:
✅ Djupare sömn
✅ Lugnare nervsystem
✅ Mer energi, utan kaffe eller energidryck
✅ Minskad spänningsvärk

Mikrocirkulationen är mätbar - effekterna på en stressad 50-åring

På den här sidan berättar vi mer om BEMERs effekter, och framförallt tittar vi på BEMER-filmen som visar hur blodflödet förändras redan efter 8 minuters behandling på BEMER-madrassen. Det som visas är filmade kapillärer i realtid, ett unikt sätt att faktiskt se effekten av fysikalisk vaskulär terapi – något som annars inte känns direkt, men som sker på cellnivå.

Denna film visar mikrocirkulationen i tjocktarmen hos en 50-årig person med diagnosen kronisk stress, som behandlades på BEMER-madrassen för första gången

🎥 https://www.battrehalsahemma.se/l/bemer-terapins-effekter-filmade/ 

🔑 Är det dags att ta kontroll över stressen i vardagen?

Vi på Bättre Hälsa Hemma är oberoende återförsäljare av BEMERs produkter och vi hjälper dig förstå hur fysikalisk vaskulär terapi kan:

✅ Stärka mikrocirkulationen – kroppens egen återhämtningsmotor
✅ Bidra till bättre balans mellan prestation och vila
✅ Ge dig mer energi i vardagen, både på jobbet och hemma

📞 Hör av dig till oss redan idag för att höra mer om hur du kan stärka din hälsa 
🌱 Tänk om stresshantering kunde börja på cellnivå – skulle inte det vara värt att utforska?