När varje steg gör ont – plantar fasciit och mikrocirkulationens roll i både läkning och förebyggande

16.08.2025

Fotsmärtor kan snabbt påverka hela vår vardag, särskilt om du tränar mycket, arbetar stående eller går långa sträckor varje dag. För många kvinnor kan klimakteriet dessutom innebära en ökad risk för fotproblem, bland annat plantar fasciit.

Plantar fasciit är en inflammation och mikroskada i senmembranet som löper längs fotsulan, från hälen fram mot tårna. Det är en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta, och symptomen kan pågå i månader om det inte behandlas. Smärtan är ofta som värst vid de första stegen på morgonen eller efter längre vila.

Varför mikrocirkulationen avgör hur snabbt du blir bra

Mikrocirkulationen, det finmaskiga nätverket av kroppens allra minsta blodkärl, ansvarar för att:

  • Leverera syre och näring till cellerna

  • Transportera bort slaggprodukter och inflammatoriska ämnen

  • Understödja cellernas reparationsprocesser

När du får en skada i fotens vävnad, som vid plantar fasciit, kan flera saker försämra mikrocirkulationen:

  • Inflammation som gör blodkärlen trängre och mindre effektiva

  • Svullnad som trycker på små kärl och minskar blodflödet

  • Smärta och stelhet som gör att foten används mindre, vilket i sin tur minskar den naturliga pumpande effekt som rörelse ger

En nedsatt mikrocirkulation gör att vävnaden får mindre syre och näring, vilket förlänger läkningsprocessen och kan leda till att skadan blir kronisk.

Mikrocirkulation som förebyggande skydd

Det fina är att mikrocirkulationen inte bara är avgörande för läkning – den är också ett skydd innan problemen uppstår. När blodflödet i fotens vävnader fungerar optimalt byggs en starkare struktur som bättre tål belastning och återkommande påfrestning.

Forskning visar att god mikrocirkulation:

  • Gör vävnaderna mer motståndskraftiga mot småskador och inflammation (Frontiers in Bioengineering and Biotechnology, 2021)

  • Hjälper fötterna återhämta sig snabbare efter träning och stående arbete, vilket minskar risken för plantar fasciit att utvecklas (PMC, 2015)

  • Stärker senfästets struktur och minskar risken för degenerativa förändringar som kan utlösa smärta

Med andra ord, ju bättre cirkulationen fungerar dagligen, desto mer skyddad är du mot smärtsamma tillstånd som plantar fasciit.

Vad säger forskningen?

En randomiserad studie publicerad 2024 undersökte effekten av pulsad elektromagnetisk fältterapi (PEMF) vid plantar fasciit (PubMed).

  • Efter 12 veckor hade deltagarna som fick behandlingen 34 % minskning i plantarfascians tjocklek (mätt med ultraljud), vilket tyder på minskad inflammation och vävnadsskada.

  • Funktionspoängen ökade med 46 % och smärtskattningen förbättrades med hela 166 % jämfört med startvärdena.

Forskarna pekar på att en viktig mekanism bakom förbättringen är just stimulering av mikrocirkulationen i det skadade området, vilket påskyndar läkning och minskar smärta.

Slutsatsen

Oavsett om målet är att lindra en befintlig skada eller förebygga framtida problem, visar forskningen att mikrocirkulationen spelar en avgörande roll. När blodflödet i fotens vävnader förbättras får kroppen de bästa förutsättningarna att:

  • Minska inflammation

  • Leverera mer syre och näring till skadad vävnad

  • Återställa funktionen i foten snabbare

  • Minska risken för återfall

🔑 Är det dags att ge dina fötter bästa möjliga förutsättningar att läka – och förebygga framtida smärta?

Vi på Bättre Hälsa Hemma är oberoende återförsäljare av BEMERs produkter och arbetar med att sprida kunskap om mikrocirkulationens betydelse för hälsa och återhämtning genom fysikalisk vaskulär terapi. BEMER är MDR-certifierat i EU, medicinklassat av FDA i USA, och av myndigheterna i Canada. Du kan läsa mer här på vår sajt om vad MDR-certifieringen innebär för dig som användare. Fysikalisk vaskulär terapi:

✅ Förbättrar blodflödet i kroppens minsta kärl
✅ Ger snabbare tillförsel av syre och näring till vävnaden
✅ Hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter effektivare

📞 Hör av dig till oss för att få veta mer om hur du kan optimera din mikrocirkulation och ge dina fötter bästa möjliga förutsättningar – både för läkning och för att förebygga framtida besvär.

🌱 Ge kroppen en chans att reparera sig – inifrån och ut.

Share